Olympiatoppen -- Sammen om de store prestasjonene

Rotasjon og balanse

Krav, treningsøvelser og svømmespesifikke øvelser. Se skjematisk oversikt over ferdigheter, vurderingsøvelser og minstekrav.

Vurderingsøvelser og minstekrav

Utførelse

Fra stående rulle tilbake med utstrekk ? rulle frem igjen til stående i linja.

Krav

Strak hofte ved utstrekk, og skape fart i bevegelsen

Oversikt landøvelser (se den første videoen)

  • 1a) Rulle på ryggen + balanse på rumpa - hold hendene på leggene
  • 1b) Rulle på ryggen + balanse på rumpa - fri armer
  • 1c) Rulle på ryggen + balanse på rumpa - fri armer og hofte utstrekk
  • 2) Fra stående rulle på ryggen med utstrekk + opp i balanse på en fot stående
  • 3a) Rulle forover
  • 3b) Rulle bakover
  • 4) Håndstående + rulle

Kommentar til de svømmespesifikke øvelsene

Viktig for salto og overgang linje-salto-linje. Ferdigheter som vil forbedre vendingsteknikk.
    • ROTASJON OG BALANSE
    • 9a Forlengs salto under vann
    • 9b Baklengs salto under vann 2