VIDEO - Retningsløping
Se video med landslagssjef og hovedtrener Petter Thoresen. Filmet av
landslagstrener Øystein Kristiansen, på samling
i Frankrike mars 2010.
- VIDEO: Retningsløping
Se video med landslagssjef og hovedtrener Petter Thoresen. Filmet av landslagstrener Øystein Kristiansen, på samling i Frankrike mars 2010. Redigering: Bertin Holme Flatebø, nettredaktør Olympiatoppen.
Introduksjon
- Orientering handler om kartlesing og retningsløping ( estimert 50/50 %)
- Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
- Trene på riktig bruk av tommelkompasset
Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"
- Ha et godt håndgrep om kartet
- Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
- Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
- Flytt kompasset ( dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.
Fase 2: Holde retningen i terrenget
- Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
- Ta ut kurs med kompasset på kartet
- Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
- Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
- Reetabler retning til nytt punkt.
- Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
- Ha alltid riktig retning ut fra posten.
Lykke til!
- Bruk av kompass - retningsløping i orientering
Introduksjon
- Orientering handler om kartlesing og retningsløping ( estimert 50/50 %)
- Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
- Trene på riktig bruk av tommelkompasset
Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"
- Ha et godt håndgrep om kartet
- Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
- Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
- Flytt kompasset ( dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.
Fase 2: Holde retningen i terrenget
- Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
- Ta ut kurs med kompasset på kartet
- Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
- Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
- Reetabler retning til nytt punkt.
- Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
- Ha alltid riktig retning ut fra posten.
Lykke til!
- 1. Introduksjon
- Orientering handler om kartlesing og retningsløping (estimert til 50/50 %)
- Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
- Trene på riktig bruk av tommelkompasset
- 2. Retningsløping i teorien
Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"
- Ha et godt håndgrep om kartet
- Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
- Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
- Flytt kompasset (dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.
- 3. Retningsløping i praksis
Fase 2: Holde retningen i terrenget
- Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
- Ta ut kurs med kompasset på kartet
- Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
- Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
- Reetabler retning til nytt punkt.
- Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
- Ha alltid riktig retning ut fra posten.
- 4. Oppsummering
Kontakt oss
Olympiatoppen
- Telefon
- 21 02 90 00
- Besøksadresse
- Sognsveien 228
- Poststed
- 0840 Oslo
- Treningssenteret
- 24 07 57 20
- Sportshotellet
- 22 02 57 35
- Helseavdelingen
- 24 07 57 10
Del denne siden
Copyright Olympiatoppen 2013
- Design og utvikling
Brik Teknologier