Olympiatoppen -- Sammen om de store prestasjonene

Uke- og øktplaner Maraton

Med utgangspunkt i års- og periodeplaner utarbeides uke- og øktplaner

Nedenfor finner du en link med veiledende uke- og øktplaner fra 15-16 års alderer til og med senioralder. Det er utarbeidet uke- og øktplaner for hver treningsperiode i en årssyklus for de ulike alderstrinnene.

Uke- og øktplanen må sees på som veiledende minimumsverdier for utøvere som har målsetting om å nå et internasjonalt nivå i friidrett. Praktisk erfaring har vist at flere utøvere trener mer enn det som er dosert i uke- og øktplanene på internettsiden. Planene må ikke følges slavisk, men må justeres på bakgrunn av utøverens individuelle forutsetninger og rammebetingelser.
Last ned uke- og øktplaner for alle alderstrinn (pdf)