Olympiatoppen -- Sammen om de store prestasjonene

Enkle treningstips

Velg styrkeøvelser som passer din idrett.

Hvilke øvelser skal jeg velge?

Øvelsene må velges ut fra den hensikt du har med treningen. Alle vil ha stor nytte av å utvikle stabiliserende styrke, fordi det er et nødvendig grunnlag både for å kunne utføre spesifikk styrketrening riktig og for å unngå skader. Når du trener stabiliserende styrke, kan du stort sett bruke egen kroppsvekt som belastning. Etter hvert som du har lagt et godt grunnlag, vil det være aktuelt å velge mer spesifikke styrkeøvelser som passer til din idrett.

Riktig løfteteknikk

Det er viktig å lære seg god løfteteknikk, men spesielt viktig dersom du bruker vekter som motstand.

Trenger jeg å varme opp?

En oppvarming er en svært god sikring for å unngå overbelastning og skader under treningsøkten. Den beste oppvarmingen å gjennomføre øvelsene du har valgt med lett belastning, 12-15 repetisjoner, et par minutter før første ordentlige serie.

    Filer

    Ingen relaterte filer.