Konkurranse-forberedelser og konkurranse-etterarbeid.

Tid: 14.juni kl 1800 til ca 2100.

Innledning ved prosjektleder Dag Kaas.

Status i gruppa: Hva har skjedd siden siste samling? Utøvere og trenere delte sine erfaringer om
trening, forberedelser og konkurranser.

Siste samling: Det ble vist video fra siste samling. Klikk her for å se flere videoer fra Kvinneløftet.

Postkort: Utdeling av Kvinneløftets nye "postkort". Kortene er utformet av Mette Solli.l

Tema: Konkurranse-forberedelser og konkurranse-etterarbeide. Hvordan bygge selvtillit? Innspill ved Marianne Andersen/Orientering.

Stikkord fra Marianne Andersens innlegg (notert av Anne Grethe Jeppesen)

• sette anmerkninger i treningsdagboken. Eks ved relevant trening.
• Lage "selvtillitsøkter", treningsøkter jeg liker og hvor jeg kan få godfølelsen.
• Bruke tid på å tenke gjennom løpet og finne løsninger i forkant.
• Tenke på mesterskapet som helhet.(visualisere)
• Tenke gjennom hele dagen. Velge 2-3 fokuspunkt. Eks teknikk oppgaver som ;
  • "hold retning",
  • "siste sikre før post",
  • "vær bestemt inn mot post".(korte konkrete oppgaver)
• Samtale med trenere kvelden i forveien evnt diskusjon.

Rett før konk: Tenke minst mulig på løpet

• Under oppvarming: Repetere fokuspkt./Ta fokus pkt frem igjen.
• For å blir "giret opp". Hva gjør du da? Nå er det VM!!!!
• For å bli "giret ned". Hva gjør du da? Puste, slappe av, fokus på arb.oppgaver...

Etter løpet:

Forstyrrelser?Hvis ok til bra. Hva kan gjøres enda bedre neste gang?

• Teknikk? Tanker og følelser? Skrive ned! Se sammenhenger!
• Formidle til trener hva jeg gjorde.
• Får får strekktider/løper med GPS.
• Ikke glemme hva jeg har gjordt bra!
• Ved å fokusere negativt - lite selvtillit
• Ved å fokusere positivt/ikke miste perspektivet- øker selvtilliten.

Inndeling i grupper.

Trenerne gikk i eget møterom. Tore Øvrebø innledet om sin egen erfaring (som trener) med forberedelser/etterarbeide.

Diskusjon/gjennomgang i gruppen.

Oppsummering og avslutning ved Prosjektleder.

Klikk her for å lese mer om Kvinneløftet på våre nettsider.