Eller er det forskjellen mellom makspuls/ hvilepuls som sier noe om treningsstatus og ikke bare hvilepulsen isolert sett, og vil en person med høy makspuls ved trening få en lav hvilepuls?

Svar

Interessante spørsmål du stiller. Vi skal svare så godt vi kan.

Makspulsen er ikke trenbar. Det er heller ikke slik at de som har høyest hjertefrekvens (HFmaks) har best utholdenhet. HFmaks faller med økende alder, og med ca.0.7 slag per år. Makspulsen kan derfor beregnes ut fra følgende formel:

220 – (alder x 0.7). Er du 50 år skal makpulsen være på ca. 220 – (50x0.7) = 185 slag/min.

Denne formelen stemmer for 80 % av alle personer. De resterende har et avvik på +/- 15 slag/min. HFmaks kan testes nøyaktig ved en makspuls test.

Hvilepulsen til en person bedres med økt utholdenhet. Dersom hvilepulsen din faller fra 50 til 40 har du fått bedre utholdenhet (eller er blitt kvitt en sykdom – pulsen stiger med 5-10 slag under sykdomsperioder). Det er derimot ikke slik at en person som har 40 i hvilepuls har bedre utholdenhet enn en som har 50. Hvilepulsen er kun en indikator på at DU har fått en bedre utholdenhet/(kvitt sykdom).

Mvh
Olympiatoppens utholdenhetsavdeling