Krav, treningsøvelser og svømmespesifikke øvelser.

Vurderingsøvelser og minstekrav

Utførelse

Håndstående over i bro med mottak

Krav

Stabil og jevn skulderbue og hofte kontroll, og strake be

Krav, treningsøvelser og svømmespesifikke øvelser

Vurderingsøvelser og minstekrav

Utførelse

Ligg på magen med armene frem  løft det ene bent så høyt opp som mulig. Mål avstand mellom kne og gulv / eller antall grader.

Krav

Hofte og front har kontakt med gulvet, og bena skal være strake  ca 45 grader bør benet løfte.

Krav, treningsøvelser og svømmespesifikke øvelser.

Vuderingsøvelser og minstekrav

Utførelse

Dyp skøytestilling.

Krav

Sitte nede på helen med flat fot, rette hofter og rett overkropp med armene bak ryggen.

Krav, treningsøvelser og svømmespesifikke øvelser.

Vuderingsøvelser og minstekrav

Utførelse

a) Måle avstanden mellom dorsal og plantar fleksjon

- sett et merke på veggen ved innerste ledd på lille tåe ved dorsal fleksjon, gjør det samme ved plantar fleksjon.

Krav Sitt inntil vegg med det ene benet, 90 grader i hofta og strakt ben

b) Sittende på huk

Krav: Føttene sammen med armene bak ryggen.