Olympiatoppen -- Sammen om de store prestasjonene

Utviklingsprogram skøyter

Trening av forutsetninger for teknisk utvikling . "Ice training - Off ice -  Ice training". Et samarbeidsprosjekt mellom Olympiatoppen og Norges Skøyteforbund.

Ansvarlig fra Olympiatoppen: Morten Bråten, fagansvarlig Motorikk/ teknikk.

Klikk her for å lese mer om hensikten bak utviklingsprogrammet for skøyter.

  • Utviklingsprogram skøyter

    Trening av forutsetninger for teknisk utvikling . "Ice training - Off ice -  Ice training". Et samarbeidsprosjekt mellom Olympiatoppen og Norges Skøyteforbund.


    • Balanse skøyter

      1. Rulle på foten

      • Linjer / Hofte innunder
      • Variasjon: To ben / Ett ben og posisjon. Krav til balanse for eksempel på benk
      2. Hinke alle fire retninger i forskjellige kombinasjoner
      • Linjer / Hofte innunder
      • Variasjon med krav til balanse, f.eks benk - Posisjon og belastning

    • Mobilitet skøyter

      1. Krumning - svai

      • Bakside
      • Variasjon: To ben, ett ben, skråplan
      2. Jesus
      • Sete og nedre av rygg
      • Variasjon bøyd ben og strakt ben
      3. Utfall
      • Forside hofte
      • Variasjon: Krav til balanse og belastning
      4. Lav skøyteposisjon
      • Innside hofte og ben
      • Variasjon: Posisjon og belastning
      5. Elefanten
      • Bakside rygg og ben
      • Variasjon: To ben / Ett ben
      6. Sideveis bøyning
      • Side hofte, arm - skulderbue
      • Variasjon: Krav til balanse og belastning
      7. Gjennomhukning
      • Hofte bakside
      • Variasjon: Pendel, utstrekning

    • Stabilitet skøyter

      1. Planke forside

      • Forside - hofte kontroll
      • Variasjon: Kneløft / Inntrekk
      2. Planke sideveis
      • Utside - hofte kontroll
      • Variasjon: Kneløft / Hoftevipp / Inntrekk
      3. Planke bakside
      • Bakside - hofte kontroll
      • Variasjon: Kneløft / Inntrekk

    • Imitasjon skøyter

      1. Sideforskyvning

      • Hofte - tyngdeoverføring / Linjer / Posisjon
      • Variasjon med krav til balanse, f.eks. smal benk
      2. Sidelavgang
      • Hofte- tyngdeoverføring / Linjer / Posisjon
      • Variasjon med krav til balanse, f.eks. smal benk, og kontroll hopp
      3. Imhopp
      • Linjer - kraftoverføringer
      • Variasjon: På stedet / Med forflytning
      4. Cesi hopp
      • Hofte - stabil / Posisjon
      • Variasjon: Benk på tvers / Benk på langs

Kontakt oss

Olympiatoppen

Telefon
21 02 90 00
Besøksadresse
Sognsveien 228
Poststed
0840 Oslo
Treningssenteret
24 07 57 20
Sportshotellet
22 02 57 35
Helseavdelingen
24 07 57 10

Regioner