Olympiatoppen -- Sammen om de store prestasjonene

VIDEO - Retningsløping

Se video med landslagssjef og hovedtrener Petter Thoresen. Filmet av landslagstrener Øystein Kristiansen, på samling i Frankrike mars 2010.

  • VIDEO: Retningsløping

    Se video med landslagssjef og hovedtrener Petter Thoresen. Filmet av landslagstrener Øystein Kristiansen, på samling i Frankrike mars 2010. Redigering: Bertin Holme Flatebø, nettredaktør Olympiatoppen.

    Introduksjon

    • Orientering handler om kartlesing og retningsløping ( estimert 50/50 %)
    • Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
    • Trene på riktig bruk av tommelkompasset

    Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"

    - Ha et godt håndgrep om kartet

    • Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
    • Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
    • Flytt kompasset ( dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.

    Fase 2: Holde retningen i terrenget

    • Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
    • Ta ut kurs med kompasset på kartet
    • Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
    • Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
    • Reetabler retning til nytt punkt.
    • Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
    • Ha alltid riktig retning ut fra posten.

     Lykke til!





    • Bruk av kompass - retningsløping i orientering

      Introduksjon

      • Orientering handler om kartlesing og retningsløping ( estimert 50/50 %)
      • Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
      • Trene på riktig bruk av tommelkompasset

      Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"

      - Ha et godt håndgrep om kartet

      • Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
      • Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
      • Flytt kompasset ( dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.

      Fase 2: Holde retningen i terrenget

      • Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
      • Ta ut kurs med kompasset på kartet
      • Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
      • Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
      • Reetabler retning til nytt punkt.
      • Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
      • Ha alltid riktig retning ut fra posten.

       Lykke til!





    • 1. Introduksjon

      • Orientering handler om kartlesing og retningsløping (estimert til 50/50 %)
      • Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
      • Trene på riktig bruk av tommelkompasset

    • 2. Retningsløping i teorien

      Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"

      - Ha et godt håndgrep om kartet

      • Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
      • Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
      • Flytt kompasset (dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.

    • 3. Retningsløping i praksis

      Fase 2: Holde retningen i terrenget

      • Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
      • Ta ut kurs med kompasset på kartet
      • Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
      • Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
      • Reetabler retning til nytt punkt.
      • Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
      • Ha alltid riktig retning ut fra posten.

    • 4. Oppsummering

Kontakt oss

Olympiatoppen

Telefon
21 02 90 00
Besøksadresse
Sognsveien 228
Poststed
0840 Oslo
Treningssenteret
24 07 57 20
Sportshotellet
22 02 57 35
Helseavdelingen
24 07 57 10

Regioner