Olympiatoppen -- Sammen om de store prestasjonene

VIDEO: Retningsløping

Se video med landslagssjef og hovedtrener Petter Thoresen. Filmet av landslagstrener Øystein Kristiansen, på samling i Frankrike mars 2010. Redigering: Bertin Holme Flatebø, nettredaktør Olympiatoppen.

Introduksjon

  • Orientering handler om kartlesing og retningsløping ( estimert 50/50 %)
  • Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
  • Trene på riktig bruk av tommelkompasset

Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"

- Ha et godt håndgrep om kartet

  • Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
  • Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
  • Flytt kompasset ( dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.

Fase 2: Holde retningen i terrenget

  • Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
  • Ta ut kurs med kompasset på kartet
  • Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
  • Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
  • Reetabler retning til nytt punkt.
  • Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
  • Ha alltid riktig retning ut fra posten.

 Lykke til!





    Filer

    Ingen relaterte filer.

    • Bruk av kompass - retningsløping i orientering
    • 1. Introduksjon
    • 2. Retningsløping i teorien
    • 3. Retningsløping i praksis
    • 4. Oppsummering