Nedtelling

OL London 2012:

Paralympics 2012:

OL Sotchi 2014:

Paralympics 2014:

Det er laget to videoer, en for grunnleggende nivå og en for utviklingsnivå. Fremfor å legge vekt på alder, fokusereres det på å meste øvelser og kvalitet i henhold til en progresjon (trinn).

VIDEO - Basisøvelser for O-løpere
Det er laget to videoer, en for grunnleggende nivå og en for utviklingsnivå.
Fokus på alder eller trinn?
Fremfor å legge vekt på alder, fokusereres det på å meste øvelser og kvalitet i henhold til en progresjonen (trinn).
Treningsomfang
I utgangspunktet bør basisferdigheter trenes tre ganger pr uke.

Økten kan også deles i tre-fire ulike økter ifht de områder som er beskrevet
1. Mobilitet
2. balanse / stabilitet
3. Sentral stabilitet
4. Basisstyrke)
Noen øvelser kan også innføres i oppvarming før andre økter (f.eks. mobilitet rundt hoftene, balanse på et bein før løping f.eks)
Teoretisk beskrivelse
Klikk her for en beskrivelse av de ulike øvelser (pdf).

Nummereringen i dette exelarket følger nummereringen på videoene. Øvelser som er markert med rødt viser viktigheten og prioriteringen i prosessen.

Faglig innholdsansvarlig: Claude Lebreux, fagkonsulent teknikk/ motorikk Olympiatoppen.
- 1. Basisøvelser grunnleggende nivå - Orientering
  Fokus på alder eller trinn?
  Fremfor å legge vekt på alder, fokusereres det på å meste øvelser og kvalitet i henhold til en progresjonen (trinn).
  Treningsomfang
  I utgangspunktet bør basisferdigheter trenes tre ganger pr uke.
  
  Økten kan også deles i tre-fire ulike økter ifht de områder som er beskrevet
  1. Mobilitet
  2. balanse / stabilitet
  3. Sentral stabilitet
  4. Basisstyrke)
  Noen øvelser kan også innføres i oppvarming før andre økter (f.eks. mobilitet rundt hoftene, balanse på et bein før løping f.eks)
  Teoretisk beskrivelse
  Klikk her for en beskrivelse av de ulike øvelser.
  
  Nummereringen i dette exelarket følger nummereringen på videoene. Øvelser som er markert med rødt viser viktigheten og prioriteringen i prosessen.
  
  Faglig innholdsansvarlig: Claude Lebreux, fagkonsulent teknikk/ motorikk Olympiatoppen.
- 2. Basisøvelser utviklingsnivå - Orientering
  Fokus på alder eller trinn?
  Fremfor å legge vekt på alder, fokusereres det på å meste øvelser og kvalitet i henhold til en progresjonen (trinn).
  Treningsomfang
  I utgangspunktet bør basisferdigheter trenes tre ganger pr uke.
  
  Økten kan også deles i tre-fire ulike økter ifht de områder som er beskrevet
  1. Mobilitet
  2. balanse / stabilitet
  3. Sentral stabilitet
  4. Basisstyrke)
  Noen øvelser kan også innføres i oppvarming før andre økter (f.eks. mobilitet rundt hoftene, balanse på et bein før løping f.eks)
  Teoretisk beskrivelse
  Klikk her for en beskrivelse av de ulike øvelser.
  
  Nummereringen i dette exelarket følger nummereringen på videoene. Øvelser som er markert med rødt viser viktigheten og prioriteringen i prosessen.
  
  Faglig innholdsansvarlig: Claude Lebreux, fagkonsulent teknikk/ motorikk Olympiatoppen.