En analyse av de krav som stilles i langrenn.

En arbeidskravsanalyse i langrenn tar for seg de krav, eller det arbeidet man må utføre, som idretten stiller til utøveren.

Her finner du noen korte betraktninger om arbeidskrav i langrenn. Hele presentasjonen kan du laste ned her.

I langrenn har det vært vanlig å dele arbeidskravene i:

• Fysiske arbeidskrav – utholdenhet, styrke, o.s.v.
• Psykiske/mentale arbeidskrav – motivasjon, vilje, taktikk
• Tekniske arbeidskrav
• Miljømessige arbeidskrav – eller rammebetingelser som treningsforhold, klubbmiljø, støtteapparat, søvn, restitusjon, kosthold

En utdypende artikkel om arbeidskravsanalyse kan du finne her.

Fysiske arbeidskrav

Aerob utholdenhet er uten tvil den viktigste fysiske egenskapen i langrenn. Denne egenskapen er også relativt enkel å måle, ved for eksempel O2-opptak eller anaerob terskel.

I relasjon til aerob utholdenhet ligger gode langrennsløpere på topp i verden, vi kan derfor slå fast at kravene til aerob utholdenhet er meget store.

Andre fysiske egenskaper som er viktige er anaerob utholdenhet, maksimal styrke, spenst og hurtighet. Også disse egenskapene kan måles, men det er ikke fullt så klart hvor stor betydning disse egenskapene har.

Er spenst for eksempel halvparten så viktig som aerob utholdenhet? Det er ikke så lett å svare på. Men det er enighet om at slike egenskaper har en viss betydning.

Psykiske/ mentale arbeidskrav

Alle er enige om at disse egenskapene er viktige, og at man gjennom erfaring, rutine og hardt fysisk arbeid faktisk trener på dem.

Men de psykiske egenskapene er både

• Vanskelige å definere, sette navn på
• Vanskelige å måle

Tekniske arbeidskrav og miljømessige arbeidskrav

Dette er viktige krav:

• uten god teknikk kommer du deg ikke framover
• uten å tilrettelegge rundt treningsarbeidet får du ikke resultater

Men det vanskelig å definere disse kravene, og det er vanskelig å måle eller gradere dem i en skala.

Klikk her å laste ned presentasjonen.

Klikk her for å gå til forsiden for treningsplanlegging på Olympiatoppen.