Øvelsene underbygger utvikling av effektiv grunnteknikk i langrenn, blant annet grunnposisjon og tyngdeoverføring.

Bevisstgjøringsøvelser og treningsøvelser som videreutvikler spesifikke områder, som blant annet stabilitet-kontroll på hoften, arbeidslinje i kroppen og dynamisk balanse.