Les mer om arbeidsmål og arbeidsmetoder.

Skape generelle og spesifikke ferdigheter som skal gi muligheter til en videre tekniskutvikling. Bygge en BT spiller med underliggende kapasiteter for å mestre grunnposisjonen statisk og i bevegelser, og grunnteknikken til en optimal forflytningskapasitet.

Arbeidsmål nivå 1

1. GRUNNPOSISJON / GRUNNTEKNIKK er med i det øvelsesutvalget
2. BEVEGELIGHET generelt men spesiel ankelledd og sete muskulatur / korsrygg.
3. BALANSE-STABILITET på ankel og kneledd
4. STABILITET generelt i hofte partie.
5. REAKSJONSEVNE må stimuleres/øves i form av lek (oppvarming). Kapasiteten å skille overkropp fra underkropp samt rytmen i bevegelsen bygges ved å komme i en variasjon på de andre temaene. Grunnposisjonen er karakteriserte av en lav og veldig aktiv posisjon (muskelspenningen på bakside og vinkler for å reagere rask = "stretch refleks").

Arbeidsmetoder

Priviligerer læringskapasitet / kvalitetfokus (lære seg ferdigheter nivå 1) men også bygge opp bevegelseserfaringen gjennom en stor variasjon i det samme temaet. Variasjon på mønster, vanskelighetsgrad, oppgave, rytme, finne egne løsninger … Variasjonen kan beskrives også med kontrast av stimulering: samme øvelse med krav til koordinasjon, krav til hurtighet, krav til styrke.

Klikk her for å se video av basisøvelser nivå 1 (grunnposisjon / grunnteknikken)