Her finner du en oppsummering av viktige idrettspsykologiske forhold knyttet til ulike aldersgrupper innen BMX.

13-14 år

• Bevisst hva som driver en.
• Hva vil det i å være motivert ?
• Hvordan viser motivasjon utad ?

15-16 år

• Bevisst hva som driver en
• Hvor god vil du bli ?
• Hvo mye kan du tenke deg å trene ?
• Hvor mye vil du ofre for å bli god ?
• Hvor lyst har du ?

Junior

• Bevisst hva som kreves for å nå opp.
• Resultater er resultat av prestasjonsutvikling.
• Prestasjonsutvikling tar tid.

Elite

• Hvorfor er jeg villig til å ta ut det som kreves ?
• Bevisst hva som motiverer en.
• Indre driv - lysten til å lykkes
• Prestasjonsmotivert ?

Konsentrasjon

13-14 år

• Hva er det å konsentrere seg ?
• Hva betyr dette for konkurranse og trening
• Hva betyr fokus ?

15-16 år

• Bevisst egen konsentrasjonsferdighet
• Begynne å tenke ritualer.
• Hvordan påvirker kons. Prestasjonen ?

Junior

• Bevisst egen konsentrasjonsferdighet
• Klare ritualer
• Ulike konsentrasjons stiler - skifte
• Holde fokus på relevante oppgaver i trening og konkurranse

Elite

• Bevisst egen konsentrasjonsferdighet
• Klare ritualer
• Ulike konsentrasjons stiler - skifte
• Holde fokus på relevante oppgaver i trening og konkurranse.
• Evaluere sine evner jevnlig. Arbeide aktivt med ferdighetene

Selvtillit

13-14 år

• Ydmykhet i forhold til det å prestere.
• Hva er selvtillit, ekte og uekte
• Klar over egne styrker og svakheter

15-16 år

• Ydmykhet i forhold til det å prestere.
• Hva er selvtillit, ekte og uekte
• Klar over egne styrker og svakheter.

Junior

• Ydmykhet i forhold til det å prestere.
• Hva er selvtillit, ekte og uekte
• Klar over egne styrker og svakheter.
• Bygging av selvtillit gjennom prestasjoner.
• Ha troen på egne ferdigheter , og troen på at vi kan lykkes

Elite

• Ydmykhet i forhold til det å prestere.
• Hva er selvtillit, ekte og uekte
• Klar over egne styrker og svakheter.
• Bygging av selvtillit gjennom prestasjoner.
• Ha troen på egne ferdigheter , og troen på at vi kan lykkes.
• Utvikle sine gode sider.
• "Gjøre det beste bedre"

Spenningsnivå

13-14 år

• Hva er dette ?
• Hvordan fungerer det ?

14-15 år

• Bevisst sitt eget spennings nivå ,og hva som påvirker det.
• Kunne treffe tiltak for å prøve å styre det.

Junior

• Bevisst sitt eget spenningsnivå.
• Kontrollere det til beste for prestasjonen
• Rutiner for å bearbeide spenningsnivå.
• Sammenheng mellom ulike psykiske forhold.

Elite

• Bevisst sitt eget spenningsnivå.
• Kontrollere det til beste for prestasjonen
• Rutiner for å bearbeide spenningsnivå.
• Sammenheng mellom ulike psykiske forhold.

Målsettingsadferd

13-14 år

• Hva vi du oppnå ?
• Er det realistisk ?

15-16 år

• Gjennomtenkt
• Realisme + drøm
• Konsekvenser

Junior

• Gjennomtenkt
• Realisme + drøm
• Konsekvenser
• Evaluerbart og gjenstand for evaluering
• Langsiktige mål
• Kortsiktige mål

Elite

• Gjennomtenkt
• Realisme + drøm
• Konsekvenser
• Evaluerbart og gjenstand for evaluering
• Langsiktige mål
• Kortsiktige mål
• Treningsmål
• Utviklingsmål

Sosiale ferdigheter

13-14 år

• Omgås andre med respekt og ydmykhet
• Evne til å lytte og lære
• Teoretisk interesse

14-15 år

• Omgås andre
• Bidra il fellesskapet
• Ydmyk i forhold til prestasjoner.
• Teoretisk interesse

Junior

• Omgås andre
• Større ansvar for egen utvikling
• Bidra til fellesskapet
• Ydmyk i forhold til prestasjoner.
• Teoretisk interesse

Elite

• Omgås andre
• Større ansvar for egen utvikling
• Bidra til fellesskapet
• Ydmyk i forhold til prestasjoner
• Flink til å sile informasjon
• Plukke opp viktige ting