Høsten 2009 ble det gjennomført en stor høydekongress i Colorado (USA).

Ivar Formo var en av sin tids beste langrennsløpere. I artikkelen kan man se at progresjonen av treningstimer og tid fordelt på intensitetssoner og bevegelsesformer forandrer seg fra år til år og gjennom den enkelte årssyklus.

Artikkelen beskriver hvilke fysiske faktorer som er prestasjonsbestemmende i utholdenhetsidretter.

Enkelte forskningsmiljøer i Norge hevder at trening med lav intensitet ikke har effekt, og at trening med høy intensitet er tilstrekkelig for å utvikle seg til en internasjonal utøver i typiske aerobe utholdenhetsidretter.

Typiske aerobe utholdenhetsidretter som har konkurransetid på over 4 minutter, stiller i hovedsak krav til maksimalt oksygenopptak, utnyttingsgraden av maksimalt oksygenopptak og arbeidsøkonomi. Men i senere tid er også styrke blitt sett på som en egenskap det bør stilles krav til.

Bør trening være spesialisert fra første stund, eller oppnår man bedre resultater ved å trene variert og allsidig i barne- og ungdomsårene?

Treningens intensitet og varighet er de viktigste faktorene for prestasjonsutvikling i aerobe utholdenhetsidretter.

Om treningstid fordelt på ulike intensitetssoner.

I langrenn, og i alle andre typiske utholdenhetsidretter, er det utøveren med den høyeste gjennomsnittsfarten som vinner konkurransen.

Høydetrening er et egnet virkemiddel for eliteutøvere i utholdenhetsidrettene til å videreutvikle den aerobe utholdenheten.

Olympiatoppens anbefalte standardkrav ved fysiske basistester i utholdenhetsidretter for jenter 13år & gutter 14år.