Tabell 8 er ment som retningsgivende for utøver på trinn 3 i Utviklingstrappa. Tallene er ikke absolutte men viser hvilke treningsmengder tidligere utøvere har trent i denne perioden.

Terminlisten sammen med de grunnleggende treningsprinsippene som ligger til grunn (treningsmengde, progresjon, spesifisitet) bestemmer treningsinnholdet i Årsplanen.
Tabellen viser en typisk årsplan for en utøver på trinn 3

Ideer til o-tekniske øvelser på Trinn 3

Se nivåstigen hos Norges Orienteringsforbund