Video av padleteknikk, utført av Eirik Verås Larsen. Opptak fra ulike vinkler, som viser rolig tempo, hurtig tempo, fra siden, bakfra og forfra.

Opptakene er gjort høsten 2004.

Videolippene viser eksempler på effektiv roing på internasjonalt toppnivå.

Klippene gir et visuelt inntrykk av hvordan roing ser ut på dette nivået. Legg merke til taklengde, rytme og kraftfordeling. Det er eksempler på både en-året og par-året roing, sett fra siden og sett bakfra.

Bildesekvensene kan med fordel brukes i loop-funksjon, da dette vil gi et bedre inntrykk av hvordan roingen skjer i praksis. Du kan også se klippene i sakte kino, bilde for bilde, eller stor størrelse hvis du vil.

Avslutningsstilling

1. skulderleddet bak hofteleddet (= åpen hoftevinkel)
2. albuer trekkes forbi/bak kroppen
3. håndledd flate og hender/årehåndtak i høyde med midten av brystkasse

Midtstilling i framsving

1. overkropp framoverbøyd fra hofteleddet
2. ryggens stilling naturlig høg
3. skuldre naturlig framstrukket og lave (= avspent)
4. kroppstyngde foran på sleiden og tyngden av føttene i fotbrettet

Vannfatningsstilling

1. kneleddsvinkel spiss (< 90 grader), knærne samlet
2. legger vertikale
3. kontakt mellom brystkasse og lår
4. midten av hofteleddet (hofteleddsknoken) minst på linje med ortogonalen gjennom swivelboltene
5. armer og håndledd strake
6. skulderparti naturlig framstukket og lavt (= avspent)

Stilling ved ½ vannarbeid

1. kneleddsvinkel åpen (> 90 grader), knærne samlet
2. skulderledd over hofteledd (= hoftevinkel nær 90 grader i forhold til vannrett)
3. armer og håndledd strake
4. skulderparti naturlig framstrukket og lavt (= avspent)

Spesielle forhold enåret roing

1. Skulderpartietholdes i alle posisjoner parallellstilt i forhold til årehåndtaket. Det vil si at skulderen nærmest egen rigger alltid holdes noe lavere enn ytre skulder.
2. Ytre skulder skal være lengre framme enn indre i vannfatningsstilling og noe lengre bak enn indre i avslutningsstilling.
3. I vannfatningsstilling holdes ytre arm/skulder mellom knærne og indre arm/skulder nærmere egen rigger enn indre kne.
4. Alle horisontale bevegelser av årehåndtaket skal utføres kun av ytre hånd og alle skværingsbevegelser skal utføres kun av indre hånd.