hele ryggen med i bevegelsen rolig/ jevnt tempo

Press korsrygg mot gulvet - hele tiden Rolig, jevn bevegelse Knær peker rett opp

Press korsrygg i gulvet - hele tiden Symmetriske utstrekk av skuldre og hofter

Korsrygg i kontakt med gulvet hele tiden

Ett og ett bein gjør bøy/strekk mønster

NB! Hold ryggen rett og løft så kne noen cm over gulvet

Korsrygg i gulvet - hele tiden

Korsrygg i gulvet - hele tiden. Symmetrisk skulder og hofteutstrekk

gjør ulike mønstre med armer og bein

Overføre tyngden sideveis Linje skulder-hofte kne når tyngden overføres

Rolig ned - kjapt opp. Strak kropp - rett hofte sett ovenfra

rett rygg variasjon: partner gir variert motstand i ulike retninger

Bare mage/midje/rygg i kontakt med underlaget Samlete bein