Det siste 20 årene har det skjedd en revolusjon i norsk toppidrett. For mange utøvere skyldes prestasjonsfremgangen blant annet en økt bevissthet rundt og mer målrettet trening av kjernemuskulatatur.

Vanlige sit ups er byttet ut med med målrettede øvelser, med tydelig progresjon og hensikt. Mathias Lilleheim er en av Olympiatoppens fagsansatte, som har arbeidet mye med temaet. I den forbindelse har han utarbeidet en aertikkelserie på fem deler, som omhandler teorien og gjennomføring av slik trening.