Velg styrkeøvelser som passer din idrett.

Hvilke øvelser skal jeg velge?

Øvelsene må velges ut fra den hensikt du har med treningen. Alle vil ha stor nytte av å utvikle stabiliserende styrke, fordi det er et nødvendig grunnlag både for å kunne utføre spesifikk styrketrening riktig og for å unngå skader. Når du trener stabiliserende styrke, kan du stort sett bruke egen kroppsvekt som belastning. Etter hvert som du har lagt et godt grunnlag, vil det være aktuelt å velge mer spesifikke styrkeøvelser som passer til din idrett.

Riktig løfteteknikk

Det er viktig å lære seg god løfteteknikk, men spesielt viktig dersom du bruker vekter som motstand.

Trenger jeg å varme opp?

En oppvarming er en svært god sikring for å unngå overbelastning og skader under treningsøkten. Den beste oppvarmingen å gjennomføre øvelsene du har valgt med lett belastning, 12-15 repetisjoner, et par minutter før første ordentlige serie.