Det kan være en utfordring å balansere trening, arbeid/skole, hvile og måltider for en idrettsutøver.

Mange spiser når de har tid, gjerne på vei fra jobb eller skole til trening. For å spise riktig i forhold til trening er det viktig at måltidene planlegges. Dette betyr ikke at det må brukes mye tid på tilberedningen av måltidene.

Det viktige er at det er jevn tilførsel av energi med hyppige måltider i løpet av dagen og at det er de riktige matvarene som velges. Dette vil gi større utbytte av hver treningsøkt.

Klikk her for å laste ned Olympiatoppens faktaark om måltidsmønster og matvarevalg for idrettsutøvere.


Klikk her for å se alle våre faktaark.