Dette skjema kan brukes av utøvere som sammen med trener eller helsepersonell ønsker å overvåke reaksjon på treningen under et høydeopphold. Det bør fylles ut relativt hyppig (hver eller annenhver dag) og uten at man ser på forrige registrering.

Først registrer du varighet og intensitet for dagens treningsøkter og så angir du med en strek på den 10 cm lange linjen i hvilke grad du har hatt problemer det siste døgnet (fra "INGEN". til."STORE"). Der er ikke "øyeblikksbildet" på én dag som teller, men endringer over flere dager/uker som er viktig å spore opp. Til slutt noterer du nederst på arket hvis det har vært spesielle hendelser utenfor treningen som har påvirket deg fysisk eller psykisk.

For å laste ned hele dokumentet klikker du på linken under "Relatert" til høyre.