VIDEO: Retningsløping

• Bruk av kompass - retningsløping i orientering

  Introduksjon

  • Orientering handler om kartlesing og retningsløping ( estimert 50/50 %)
  • Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
  • Trene på riktig bruk av tommelkompasset

  Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"

  - Ha et godt håndgrep om kartet

  • Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
  • Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
  • Flytt kompasset ( dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.

  Fase 2: Holde retningen i terrenget

  • Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
  • Ta ut kurs med kompasset på kartet
  • Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
  • Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
  • Reetabler retning til nytt punkt.
  • Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
  • Ha alltid riktig retning ut fra posten.

   Lykke til!
  

  
  

  
  

  
  

  
  

• 1. Introduksjon

  • Orientering handler om kartlesing og retningsløping (estimert til 50/50 %)
  • Tommelkompasset er framtiden for den aktive konkurranseløper.
  • Trene på riktig bruk av tommelkompasset

• 2. Retningsløping i teorien

  Fase 1: "Skrivebordsarbeidet"

  - Ha et godt håndgrep om kartet

  • Tommelgrepet: Spissen av kompasset skal være der du alltid er på kartet.
  • Kompass-linjalen skal peke den retning du skal i løypa.
  • Flytt kompasset (dvs tommelgrepet) etter hvert som du beveger deg framover på kartet/i terrenget.

• 3. Retningsløping i praksis

  Fase 2: Holde retningen i terrenget

  • Lær å kjenne ditt kompass og stabiliteten i kompassnåla. Kompassnåla vil bevege seg når du løper og varierer litt med kompasstype.
  • Ta ut kurs med kompasset på kartet
  • Løft haka og blikket framover i terrenget og etabler retningen.
  • Sikte mot et sikkert punkt i terrenget, for eksempel et tre.
  • Reetabler retning til nytt punkt.
  • Sjekk retningen ofte. ( tommelfingerregel 3-4 ganger på et 100 meter strekk)
  • Ha alltid riktig retning ut fra posten.

• 4. Oppsummering