Partnere

Øvelser for ulike muskelgrupper

Her finner du video av styrketrening for ulike muskelgrupper.
Faglig ansvarlig: Espen Tønnessen, Eystein Enoksen, Asbjørn Gjerset og Henning Hofstad.
Utøvere: Lene Espegren, Erlend Sæterstøl og Henning Hofstad.
Kommentator: Lars Lystad. Regi/ kamera: Lasse Nettum

  • Sentrale øvelser for strekkapparatet



    • Styrke1 1 Knebøy (c)

    • Styrke1 2 Markløft (c)

    • Styrke1 3 Frivending støt (c)

    • Styrke1 4 Rykk (c)

    • Styrke1 5 Ett-beins knebøy (c)

  • Ankelbøyerne/ ankelstrekkerne



    • Styrke2 Tåhev (b)

  • Strekkapparatet i beina



    • Styrke3 1 Beinpress (c)

    • Styrke3 2 Oppstigning på benk (b)

    • Styrke3 3 Utfall (c)

    • Styrke3 4 Leg extension (c)

    • Styrke3 5 Knebøyhopp (c)

    • Styrke3 6 Andre hoppvarianter

  • Hofteleddsstrekkerne/ knebøyerne



    • Styrke4 1 Hofteleddstrekker (b)

    • Styrke4 2 Benpendling (a)

    • Styrke4 3 Rygghev (b)

    • Styrke4 4 Kroppsfall (b)

    • Styrke4 5 Hoftehev (b)

    • Styrke4 6 Lårcurl (b)

  • Hofteleddsbøyerne



    • Styrke5 1 Opptrekk fremtrekk øvelser (b)

    • Styrke5 2 Sit-up (c)

    • Styrke5 3 Oppspark i ribbevegg (a)

  • Innoverførerne/ utoverførerne i hofteleddet



    • Styrke6 Innoverførerne utoverførerne i hofteleddet

  • Bukmusklene (mage)



    • Styrke7 2 Sit-up (a)

    • Styrke7 3 Benpendling (a)

    • Styrke7 4 Sidehev (a)

    • Styrke7 5 Stabiliseringsøvelser (c)

  • Ryggmusklene



    • Styrke8 1 Rygghev (b)

    • Styrke8 2 Diagonale og parallelle løft (a)

    • Styrke8 3 Roing (b)

    • Styrke8 4 Nedtrekk kroppsheving (b)

  • Brystmusklene



    • Styrke9 1 Benkpress (b)

    • Styrke9 2 Andre brystøvelser (c)

    • Styrke9 3 Push-up (a)

  • Armbøyerne



    • Styrke10 Biceps curl (b)

  • Armstrekkerne



    • Styrke11 Pressøvelser

  • Nakke- og skuldermusklene



    • Styrke12 Nakke- og skuldermusklene


Juridiske betingelser / Personvern / Om denne siden / Tilbakemelding
utviklet av BRIK